作为一年之中（农历年）倒数第二个月，也是仲冬时节，冬月对于人们来说意义非凡。一方面，要做好御寒措施迎接三九寒天；另一方面也忙碌着准备过新年。对于本身体质较弱的人来说，冬月是调养的关键时期。

对此，我们这的老一辈经常说，进入冬月后，谨记：1地不去、2事不做、3样要吃，顺应季节过冬，日子才会平安顺遂。

进入冬月，谨记“1地不去”

一、不去南墙底下晒太阳

俗话说，冬阳贵如金。进入冬月后，白天太阳出来得比较晚，晚上太阳落山又很早，因此阳光就显得特别珍贵。

于是，不少人会趁着白天有日照的时候，搬个小凳子去围墙底下晒太阳，希望能给身体去去寒气。但要提醒大家的是，别去南墙底下晒太阳。

这是因为，在大部分时间里，太阳光不能直接照射到南墙下，导致南墙底下湿气较重，容易返潮，还可能滋生细菌。如果冬月晒太阳，建议在家中庭院或去露天公园，哪怕北墙底下也比南墙好。

进入冬月，谨记“2事不做”

一、晒太阳时不要直面阳光

冬月气候寒冷，日照时间较短，闲暇功夫外出晒个太阳，会觉得特别温暖，身子也没那么冷了。但是，在晒太阳的时候，切记不要直面阳光。

清代养生学家曹庭栋在其著作《老老恒言》中，曾专门提到晒太阳的正确方式，“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅”。

背部是人体容易受寒的部位，冬月每天背朝太阳晒10分钟，有助于逼出体内寒气。如果反过来晒面部，即直面阳光，面部皮肤容易晒伤，背部又接收不到充足的阳光。此外，晒太阳的同时注意补充水分，避免体内水分流失。

二、锻炼时不要进行剧烈运动

冬月主收敛，主闭藏，自然界万物进入了休养生息的状态，人也应顺应自然节律，养精蓄锐，这样来年才能有好的精神面貌。

老话说，“行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极”，凡事都要有一个度，锻炼也是如此。

冬月锻炼，建议选一些舒缓运动，如太极拳、八段锦、瑜伽等。像散打、拳击、短跑这类强度较大的运动，非专业人士要谨慎。特别是对于中老年人来说，更要注意这一点。

进入冬月，谨记“3样要吃”

一、土豆

“冬吃根，站稳根”，土豆作为根茎类食物的代表，冬月吃刚刚好。适合土豆的吃法非常多，可以炖肉，可以清炒，可以煮汤，饱腹感强，还可以替代一部分日常主食。

食谱推荐：馋哭小朋友的土豆烧排骨

1、准备切好的猪肋排4段，冷水下锅，煮出浮沫后，捞出来洗净；

2、准备土豆250克，削皮洗净，切成大块状；

3、锅中加油，放入排骨，小火煎至两面有些焦黄后，放入5颗冰糖；

4、小火炒至冰糖融化，翻炒的过程中，就能看到排骨上色了；

5、往锅中加些小米辣、蒜末、姜片，再加适量生抽、蚝油炒匀；

6、接着往锅中倒入适量热水，大火煮开后，转小火炖30分钟；

7、将土豆倒进去，继续小火煮20分钟，即可关火盛盘。

二、莲藕

冬月前后，天气不光冷，还特别干燥。这时候，有生津润燥作用的莲藕，就可以闪亮登场了。进入冬月后，给家人熬上一锅莲藕排骨汤，肉香汤甜，会带给全家人满满的幸福感。

食谱推荐：粉糯香甜的莲藕排骨汤

1、准备排骨300克，斩小块后，下锅焯水，等煮出浮沫后，将排骨捞出来洗净；

2、准备莲藕500克，将皮削掉，切成块头大一些的滚刀块；

3、将排骨、莲藕一起倒入汤锅中，加足量热水；

4、大火煮10分钟，转小火慢慢炖煮1个小时，放些食盐调味，就可以盛碗食用了。

三、猪骨

冬月因为天气冷的原因，大家不愿意频繁上厕所，导致喝水量比平时少了很多。不妨用猪骨搭配蔬菜熬一些汤汤水水，熬出来的猪骨汤，还可以用来煮面条。这样既能提供满满的营养，还能给身体补充水分，可以说是一举两得。

食谱推荐：色香味俱全的海带猪骨汤

1、准备猪骨500克，我用的猪脊骨，下锅焯水出浮沫后，捞出来洗净；

2、再准备海带结150克（湿重），胡萝卜1根切小块，玉米1根去皮掰小段；

3、将上述所有食材倒入锅中，放入少许姜丝，加足量热水；

4、大火煮10分钟后，转小火炖煮30分钟，最后放些食盐调味，再加些葱段提香即可。