坐牢的人在监狱中的日常生活通常包括以下几个主要活动：
早起：
通常在早上5点半到6点左右起床，具体时间可能因监狱而异。
洗漱和整理内务：
起床后需要迅速整理床铺、洗漱，保持个人卫生。
劳动改造：
多数犯人需参与劳动，如服装加工、玩具加工等，劳动时间通常为每天8小时，每周五天。
学习：
包括法律、文化、技术等方面的教育，每天学习一天。
自由活动：
犯人每天有一天的自由活动时间，可以用于娱乐、阅读或与室友交流。
就餐：
早餐和午餐通常在监狱食堂进行，晚餐犯人可能会带回监舍享用。
新闻和电视节目：
晚上有固定的时间观看新闻联播和其他电视节目。
改造教育：
包括思想政治课和监狱规定教育，以帮助犯人反思和改善行为。
晚间休息：
在规定的时间（如晚上10点）前进行休息，准备就寝。
其他规定活动：
如参与监狱组织的唱歌、打牌、下棋等娱乐活动，以及根据规定进行的其他活动。
这些活动旨在改造犯人、培养技能、提供教育和维护监狱秩序。每个监狱的具体安排可能会有所不同，但上述活动是大多数监狱中犯人的日常安排