并没有按原定的思路写第二章，只是把这个话题提前了，因为看到昨天有朋友在群里问无法静心，特别烦躁和焦虑，我自己也无法时时刻刻都保持高能量状态，也会有低谷期，因为那是理性会去分析情况，然后带来一些负面信息。
其实我也用了很久，让自己情绪尽可能的平稳，不做到天天高涨情绪的高能量状态，至少减少负能量的出现。
希望以下一些方法可以给到你一些提示：
1) 当人处于一种持续、无法切断的负面情绪中，比如焦虑，比如烦躁，第一件事情不是要做什么，而是什么都不做。
如果有条件的话此时给自己一点空间，找个椅子坐着，或者找个地方躺着，哪怕只有10分钟。找到人最舒服的状态。
2) 尽可能的放松，如之前说的不抵抗，感受情绪的强烈，但不过多分析。
3) 找个轻音乐，尽可能是平和、节奏缓慢的，无论是古琴、颂钵、自然的声音等，听着音乐再次让自己放松，把注意力尽可能的集中在音乐上，或者呼吸上。
4) 有些伙伴实在无法这样放松，其实在这种情况还还有一个方法，转移注意力。无论是突然忙于工作，还是突然忙于一个必须手脑并用的事情，会短暂忘记情绪，不建议是平缓的或者是无脑的事情（比如洗菜）。当忙碌一段时间后，但不一定事后还会记得同样的情绪，即使记得，此时的情绪强度也缓解了很多。
5) 有个朋友的舒缓方法很有意思，狂A，我觉得也是一种转移注意力并且提升正念的好方法。只要找到你合适的方法，习惯性用这个方法每次来缓解情绪。