如果您需要投诉狱警，您可以按照以下步骤进行：
收集证据
确保您有狱警行为不当的证据，如书面记录、录音、视频等。
选择投诉途径
内部投诉：向监狱的纪检监察部门或上级机关提出投诉。
外部投诉：向当地司法局、人民检察院或行政监察机关进行投诉。
联系具体机构
例如，北京市监狱管理局的监察处电话为`53860307`或`53860309`。
实名投诉
请确保进行实名投诉，以便有关部门能够与您联系并调查情况。
法律依据
《中华人民共和国人民警察法》规定了人民警察必须遵守的行为准则，任何违法或不当行为都可以依法投诉。
响应时间
根据相关法规，投诉受理机关应当及时查处，并将结果告知投诉人。
请根据您的具体情况选择合适的投诉方式，并确保您的投诉是基于事实和有充分证据支持的。